pierwszy raz

[...] tytułem "Na zakwasy najlepsze są kolejne zakwasy". Na szczęście porządna rozgrzewka i udało się rozruszać. Udany trening, choć ciężary nie powalają. W MCsumo naprawdę fajnie tyłek pracował - tak samo w wejściach. Chyba pierwszy raz tak bardzo czułam pracujące pośladkowe w tych ćwiczeniach. Po ściąganiu fajna pompa była :-) Krewetka, dziękuję :-)

[...] @-|. Piłka mi uciekała, no strasznie było. W końcu oparłam się nogami o ścianę i poszło, ale będę dążyć do tego, żeby obyć się bez ściany. Trochę cyrk był %-). W zasadzie pierwszy raz ćwiczyłam z piłką i robienie brzucha zajęło mi tyle, co cały trening zasadniczy. Się okazało jakie słabe mam te mięśnie... Ale będzie coraz lepiej! 15min rower [...]

Do mnie podszedł dziś jakiś chłopak że jest pierwszy raz na siłowni i żeby mu jakieś ćwiczenie pokazać. Do tej pory się zastanawiam czy mnie podrywał czy wyglądam na taką co się zna ;D

[...] Zazębia się wszystko, mam dopięty trening (skupiam się na technice) oraz dietę - która, właściwie nie jest dietą w potocznym tego słowa znaczeniu, a bardzo smacznym i sytym sposobem odżywiania :) Dzisiaj pierwszy raz robiłem też podciągania, oj ciężko, ciężko... Ale sukcesy rodzą się w bólach, więc już doczekać się nie mogę kolejnego treningu :)

7 maj 2014 Dziś wszystko w porządku. Na treningu pierwszy raz wiosło robiłem, strasznie ciężko idzie po 5 seriach martwego - przy 4 puszczają mi już przedramiona. Przez wadę postawy (hiperlordoza) mam dość duże problemy z przysiadem i MC. Trening: Przysiad 5x12 - 45kg Wyciskanie na płaskiej 5s 12-12-9-10-9 - 45kg MC - 5x12 - 47,5kg Wiosło - 4x12 - [...]

[...] i oczywiście grzecznie leżę w łóżku:-} Jest wieczór i juz czuję się lepiej (po takiej dawce supli). A przy okazji dręczą mnie jakieś myśli natury egzystencjalnej}:-( Dziś pierwszy raz ten eutyrox wzięłam. Tak mi sie wydaje, że to może od tego boól głowy. Jutro juwenalia, siłownia na akademiku zamknięta#-P ale mi trening nie przepadnie, mam [...]

[...] waga póki co i tak leci to nie ma co. Dziś były barki kaptury i biceps. Zamiast uginania z łamaną na biceps zrobiłem uginanie na wyciągach górnych na bramie. To był mój pierwszy raz z tym ćwiczeniem, bardzo mi się spodobało :D Pompa i palenie w chvj %-) Wyciskanie hantli nad głowę 12x28kg 10x30kg 8x32kg 4x34kg Unoszenie ramion na boki wyciąg [...]

@Chada Brałem mono, białko, różne gainery lecz nie były to odpowiednie cykle. Przed treningówka pojawia się pierwszy raz a wybierałem pomiędzy ; Nox Pump S.A.W Assault Zmieniony przez - Dziadek21 w dniu 2014-05-07 16:22:56

Witaj Karol! Mam tali dylemat, Ćwiczę jus jakiś czas o. 4 lat, doszedłem do wagi 110 kg przy wzroście 180 cm. Postanowiłem od stycznia zrobić redukcje pierwszy raz bo sylwetka nie była zbyt zadowalająca za dużo fatu. Zredukowałem węgle dodałem aeroby i ważę obecnie ok. 97 kg. separacja mięśni sie poprawiła w pasie ze 105cm zrobiło się 95cm. Co byś [...]

wooow i tak oto minal pierwszy tydzien zmian. Postanowilam to zmierzyc i doznalam lekkiego szoku. :)) Wydaje mi sie, ze to troche bardzo malo prawdopodobne i zapewne na poczatku musialam sie jakos zle zmierzyc. Nie chce mi sie wierzyc, ze tyle mnie 'ubylo' w ciagu zaledwie jednego tygodnia i tak wcale niedoskonalej diety. No nic zobaczymy jak [...]

Dzis miala byc klata i biceps( po raz pierwszy mialem sprobowac bicepsu zamiast tricepsu ) jak przyszedlem na silownie to sie okazalo ze zapomnialem koszulki i mialem do wyboru cwiczyc w koszuli albo na golej klacie... Takze poszedlem na basen, plywanie interwalowe 1 dlugosc kraulem + 1 dlugosc zabka i tak przez 30 minut, potem sauna, jacuzi i [...]

Ja mam ten sam problem ze trzy do czterech razy w roku tomografie mialem 3 razy robiona jak mnie zcisnie to nawet chodzic nie dam rady ulga tylko jak siedze albo leze ...pierwszy raz to 2 tygodnie lezalem ...potem juz mniej Masc konska KAUTERHOFF ALE tylko niemiecka 4 razy dziennie I pomaga tabletek niestety nie moge bo zoladek I watrobka [...]

[...] dooglądałam czy wygrał O'Sullivan czy Selby }:-((( 2a.wznosy bokiem 4/3 2b wyciskanie 8 2c. Wznosy przodem 4/3 3a. Uginanie ramion ze sztangą ? 3b. czachołamacz ? komentarz: pierwszy raz ćwiczyłam z łamanym gryfem. Nie mam pojęcia ile ważył ( a nie znalazłam wagi żeby się z tym zważyć) , nałożyłam na niego 2x2,5kg, potem odjęłam do 2x1,5 bo [...]

Witam układałem pierwszy raz dietę - proszę o wyrozumiałość :D Moje dane: 21lat, 84kg, 184cm, bf 16%, endomorfik, trening siłowy 3x w tyg, trening aerobowy 3x w tyg. Obliczając zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3400kcal, więc redukcję chcę zacząć od około 2900kcal z rozkładem B/T/W 30%/30%/40%. Układałem sobie oddzielną rozpiskę na każdy dzień [...]

No niestety, nie pierwszy raz to przerabiam, ale tak to jest jak za dzieciaka ma się 100+ w pasie i obwisły brzuch, jak się wyprostuje jest git, ale jak schylę widać to mocno.

[...] poziom cholesterolu, dziwne. Mimo wszystko, od jakiegoś czasu zacząłem czuć lekkie ukłucia w miejscu, gdzie ona się znajduje, więc coś jest na rzeczy. Akurat dziś zacząłem pierwszy dzień treningu HST po SD i od dwóch tygodni pierwszy raz zjadłem węglowodany w czystej postaci (nie z warzyw), tj. płatki owsiane, banan, jabłko, ziemniaki. Polecę [...]

Jako, że pare osób już pytało mnie o moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój [...]

[...] innego juz nie 7kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 4B. Wznosy lydek - robione na suwnicy shmit 20kgx8/40kgx8/40kgx8/45kgx8 40kgx10/45kgx10/45kgx10/45kgx10 ccx15/10kgx8/20kgx8/20kgx8 - czuje lydki az pieka ccx15/ccx15/ccx15 pierwszy raz na tym robilam wiec bez obciazenia Na koniec rowerek 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ea54752658a4986a993da2eeba0c36d.gif

[...] świata i wszystko było ok. Wszystkie mięśnia się ładnie rozwijają powoli wszystko wraca do normy lecz problem jest w tym ze mam problem z klatko piersiowo :/ porostu jak pierwszy raz ja trenowałem po powrocie to zakwasy były takie ze nie mogłem ruszać rękoma i pompa była super lecz następnego tygodnia już tak nie było lecz przeciwnie wcale [...]

[...] przepisem Pana Manata Macieja, postanowiłem zrobić ciasteczka korzystając z jego przepisu za który Dziękuję. Może nie wyglądają jak normalne ciasteczka ale był to pierwszy raz kiedy coś upieklem. Jedynym mankamentem jest brak słodzika, ale ciasteczka i tak słodkie, a zapach aromatu waniliowego z wiórkami powala na kolana. Dodałem [...]